39 ЧАСТЬ

39/1.

МУЖСКОЙ РАЗДЕЛЬЧИК!

Никто не спрашивает, а как же мочеотделение, если оно происходит отдельно от опорожнения. Как происходит второй по важности или также первый процесс, мочеотделение для мальчиков. Первая задача при мочеиспускании - это расслабить область паха, живота, особенно низ живота, при процессе.

Второе - это снять напряжение с позвоночника, с суставов,  особенно плечевых, так как плечевой сустав - сложный по строению и объему. В него входит плечевая кость,  лопаточная и ключица. Значит, полкорпуса, половина состояния грудного отдела позвоночника зависит и от плечевых суставов, и, одновременно, от позвоночного столба. Они дополняют друг друга в прямождении, а если наступает патологическое состояние в суставе или позвоночнике - то разрушают друг друга. Вот такой жизненноважный СЕКРЕТИК существует среди нас.

Для этого, если мочеотделение происходит стоя, то поднять руки вверх и положить их на дерево, например,  стену, дверь. Тем самым снимается напряжение в позвоночнике, суставах рук. А если происходит общее расслабление, то идеальней происходит и процесс МОЧЕИСПУСКАНИЯ, значит, организм качественней включит процесс ОБНОВЛЕНИЯ.

Весь этот положительный процесс стимулирующе влияет на всю мочеполовую систему.

39/2.

Существует достаточно много таких положений человеческого тела, при которых можно качественно для всего организма произвести ЕСТЕСТВЕННОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ!

Рассмотрим ряд упражнений, для начала - в относительно общем описании.

1. На корточках, так же как и при опорожнении. Присели, все что должно расслабиться - расслабится, что должно напрячься - напряжется. Попикали, посидели еще секунд,  минут несколько, если невмоготу, то перешли на четвереньки и пошли тихонько, переходя в упражнение, на каждый шаг на четвереньках поднимаем прямую руку вперед, а разноименную ногу - назад одновременно, и так чередуем на каждом шаге. Хорошо, если есть возможность делать все на природе, в саду. Почти илеально и даже обязательно представлять, что по облачкам идем или по воде, по поверхности ее скользим или над водой, на воздушной подушке от 2, 20, 200, 2000 сантиметров. Плюс обязательно придержки дыхания с УЛЫБКОЙ! И так - пока есть желание и понимание, переходим в тренировку, полноценную или минитренировочку, и это - все для того, чтобы МОЧЕПОЛОВАЯ И ВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА РАБОТАЛИ ИДЕАЛЬНО.

39/3.

Мочеиспускание - очень важный процесс, как для хорошего самочувствия, так и для счастливого пребывания в этом материальном мире.  

Следующую позу, условно назовем ее номер 2, можно принимать и женщинам, и всем. Одну ногу, согнутую в коленном суставе, положить на стол, для расслабления тазового дна и хорошего, более полного выхода мочи из организма. Нога может быть поднята любая, и левая, и правая. Хорошо это пробовать, начинать, изучать, опять же на даче, в деревне, на поле. Можно соорудить что-то вроде складной стоечки для этого или использовать стул, его спинку для опоры ноги, согнутой в коленном суставе. Есть варианты стоя с согнутой в коленном суставе ногой произвольно. Например, просто поставили согнутую ногу на дерево, как на лестницу, оперли ее о стену, стул, камень и т.д., опору создаем, тело, в основном, ровное, слегка отклонить корпус назад. И пошел процесс ВЕЛИКОЙ СИЛЫ ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ! Как вариант "лестничного" приема при том, что стопа стоит перпендикулярно на стене, опоре - это отклонить во время паузы при мочеиспускании корпус назад и поднять руки вверх, отклонившись еще больше. На несколько секунд, но это в том случае, если у вас бывают паузы при мочеиспускании, такие "висячие ". Безопасней и функциональнее после мочеиспускания максимально отклониться с корпусом и руками назад и удерживать тело в таком положении, потом отпустить плавно и слиться, соединиться, в воображении и наяву, с ВЕЛИКОЙ СИЛОЙ РАССЛАБЛЕНИЯ, стать частичкой этой СВОБОДЫ. Потом  сделать то же на вторую ногу, просто, без туалета. И все в просторе, придержках, улыбке. После - присесть на пятки и радоваться просто выдыхаемому воздуху, как вдоху, при обычной ходьбе, сидении, лежании, а если при этом взгляд на небо обрадует наши мысли и действия, начиная от поворота корпуса - радость, подъем руки - радость,  шаг - радость, то это будет называться практическим применением системы ig.shi.

Еще вариант с опорой одной ноги о дерево, стену и т.д. - стоя спиной к дереву: согнули ногу, стоящую в опоре на дереве, и как на стул на нее оперлись, одна нога согнута в коленном суставе, а вторая опора - на прямую ногу и спину, или руки, женскому полу можно слегка полувыгнуться, если позволяет гибкость. После - сесть на пятки и проникнуться покоем, потом сделать то же на вторую сторону, уже просто как упражнение, и так же сидением на пятках закончить,  плюс по двадцать продольных шпагатов на каждую ногу с разным положение рук, минимум, по 8 шпагатов для улучшения эластичности сосудов, а, следовательно, и хорошего кровотока и хорошей работы выделительной системы.

Еще один вариант, к примеру, поставить ногу на диван, полусогнуть ее и опереться рукой на полусогнутое колено,  напречь слегка бедро, затем выпрямить полусогнутую ногу и корпус, но одна нога будто на диване - на стуле,  ящике, и производить мочеиспускание. Затем в легком воздушном состоянии сделать то же на вторую сторону, как упражнение. Плюс после - стать на колени, успокоиться, точнее, перенести  спокойствие в другое положение тела, и продолжить такое состояние в тренировке, подключая новые упражнения, либо сделать несколько упражнений, продлевая состояние спокойствия в упражнениях, и усиливая после, растекаясь с покоем как безбрежный океан, например, ходьба гуськом с шестами, мягкие махи ногами назад невысокие, с махами руками назад, выпрямленными над головой, по 20-80 раз, для продолжения обновленного состояния, которое перейдет ко всем системам как методический прием, как пример. И системам организма это нравится, они помнят спокойствие и равновесие. И так клетки, рожденные в это время, уже имеют хорошую "генную инженерию". Мы становимся одним общим хорошим,  мощным, сильным, радостным и доброжелательным другом для этих клеток, а они дальше понесут лучшие вибрации, энергии. Вот такая штука, эти ЗНАНИЯ, практические. Пробуйте, и все станет на свои места.

38 ЧАСТЬ

38/1.

Никогда не садитесь на унитаз как на стул, как не садитесь и на стул, не стойте больше нескольких минут без опоры, то ли корпуса, то ли руками за что-либо вверху, не за что - тогда за уши сами себя возьмите, и то лучше будет. Уже и положение стоя без движений - опасная поза, нет здоровых,  идеальных позвоночников, один-два на миллион, и то под сомнением, это у взрослых. Как только в положении стоя почувствовали какое-то сжатие, неудобство, в грудном отделе, но чаще в пояснице бывает, будто бы "покусывает", хочется выгнуться - это первый сигнал, что нужно срочно начать прямо сейчас делать разгрузку позвоночного столба, снять неправильное давление, возможно, спазмирование, а после это уже будет называться ущемление или грыжа, или еще масса названий, таких как соскальзывание позвонка вовнутрь, разные протрузии и т.д. Лучше сразу на месте протаптывайтесь, шагайте, если стоять придется, и руки то за спину, то перед грудью и другие разнообразные десятки положений, ноги с ребер на ребра, справа налево перекатываться, вперед-назад приподнимаясь и резко, но мягко встряхивая себя, как будто легонько ударяя пятками, то по кругу вращая тазом, руки   на пояснице, дальше произвольно.

38/2.

Его слова: "Никогда не садитесь на унитаз, как на стул, КАК НА УНИТАЗ!"

КОНЕЧНО, ЕСЛИ УНИТАЗ БОЛТАЕТСЯ, ТО НА НЕГО ЗАЛАЗИТЬ НЕЛЬЗЯ! СОВОЧЕК - И В ПРИРОДУ! ЕСЛИ НЕТ ТАКОЙ ВОЗМОЖНОСТИ И ПРИДЕТСЯ ПРИСЕСТЬ НА УНИТАЗ - ДОБАВЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА! НАПРИМЕР, ВСТАЛИ С УНИТАЗА, РУКИ НА СТЕНУ ПОСТАВИЛИ, И ДЕЛАЕМ ОТВЕДЕНИЯ ПРЯМЫХ НОГ НАЗАД ПООЧЕРЕДНО, ЛИБО ТАК ЖЕ ОТВЕДЕНИЕ НОГ И РУК ОДНОВРЕМЕННО, ЛИБО РУКИ В ЗАМКЕ ЗА ГОЛОВУ, ЛОКТИ В СТОРОНУ И ТАКЖЕ ОТВЕДЕНИЕ НОГ НАЗАД, СЛЕГКА ОТРЫВАЯ  НОСОК ОТ ПОЛА!

Но все это - думая, где найти место для 00 или крепкий унитаз в будущем, не затягивая. Т.к. при понимании важности работы выделительной системы сидеть на стуле - это как ходить под себя.

Помните еще одну важность, что позвоночный столб, как и выделительная, нервная системы, восстанавливается больше не на унитазе, а точнее, не меньше, чем в сне до 22.00, даже где-то с 19.30 надо оставнавливать движения туда-юда. Если нет раннего сна и если вы не с маленькими детками или не ухаживаете за больными - забудьте про здоровый позвоночник, про здоровые нервы и хорошую выделительную систему. Причин может быть много, но нужно думать, хоть где-то поступать дальше правильно, учиться. Нужно делать все комплексно, а не все время кусочками.

С 18.00 до 21.00 у нас уже накапливается усталость, наши биологические часы замедляются. Лучше не делать движений "вразнобой", суеты, не "газовать" в это время, а приучать себя уже к более плавным движениям. Если мы до 18.00, максимум, 19.00 дадим легкую нагрузку организму, в виде прогулки, растяжек, а так, каждый часик и, особенно, после 18.00, в 19.00, 20.00 и перед сном, до 21.00 дадим мягкую, "прикроватную" нагрузку, то мы не унесем в сон эту усталость, перевозбуждение, разрушение, они растворятся. В это время нужно подготавливать себя ко сну такими мягкими, расслабленными, "прикроватными" положениями: листик, ноги к груди, скобочки и т.д. А если мы не успеем расслабиться до этого времени, то недостающая энергия затем будет бпаться из тканей, костей и других и так недовосстановленных частей тела, органов.

И это только то, что касается сна, а сколько сил еще забирает вредная, неправильная еда и т.д. А ведь перед сном так хочется чего-нибудь сладкого, горяченького, так это сладенькое потом такое недовосстановление, перенапряжение повлечет за собой. Плюс еще пару звонков, вечерних, фильмов, и получаем такой "чебурек на ночь".

Поэтому надо искать такое состояние, чтобы было НЕУДОБНО НЕ ДВИГАТЬСЯ ПЕРЕД СНОМ. А то нахватались "вершков", "горшков", а сами понятия не имеем, как происходят эти процессы, процессы расслабления и восстановления.

Когда засыпаем - можно еще пару движений сделать, например, руку, ногу подняли, опустили, в динамике, с такой улыбкой. Такие движения нужны для укрепления позвоночника, а если позвоночник слабый, то каждый новый сигнал, в него поступающий, утяжеляет работу нервной системы, затормаживает, человек злой и его еще и еще больше "заклинивает", и так все складывается в нарывы, надрывы, разрывы. А мы-то знаем, как от этого спасают клизмы, специальные движения на животе. А потом все это неустраненное перенапряжение переносится в общение, в жизнь, растекается, как наводнение, оно залазит в наше вдохновение жить и святые энергии, и так, постепенно, эти энергии замещаются. А потом надо проснуться, а мы, проснувшись, все чаще уже не радуемся, а думаем "о, уже опять утро". Эта энергия переходит затем в сон, а потом и в глубокий сон. Так можно и "лапки сложить" и не делать ничего.

38/3.

Не сидите на стуле, как и не делайте никогда подлостей, подсиживаний, потому что подсиживание - это как жизнь для себя, не думая о других. Если наложить себе тарелку и не думать, даже не задумываться о том, чтобы поделиться с кем-то, то можно даже не надеяться на какую-то возможность омоложения, погружение в состояние весны, доброты, но если, наложив тарелочку, мы вспоминаем, что надо и с тем, и с тем поделиться и готовы это сделать, то знайте: это лучший момент в нашей жизни. Потому что ведь дорога к водопаду лежит через те качества, которые мы выводим вперед, но это не так, что помогали два года кому-то, а потом решили: "а, хватит", или два месяца поделали зарядку, а потом остановились и все время на потом откладываем. Или контролируешь, чтобы не огрызаться ни с кем, не ругаться, день, два, а потом как хлынет "плотина", так что даже неизвестно, что лучше. А ведь все это влияет на психику, выделительную и нервную систему. Так что начинаем сейчас и прямо с себя, в себе, через себя, не перекидываем, "стрелки" не переводим. Оно понятно, ведь если каждый с себя начнет, то мир наступит на земле. А если считать, кто больше кашлянул, чихнул, упал, то чем тогда наша жизнь станет.

Не поддерживайте сплетен, а, наоборот, поддерживайте весеннее состояние говорящего, проходящего или живущего возле вас, рядом, совсем рядом или в соседнем доме, в соседнем государстве.

Не помышляйте мысленно даже о мести или "я тебе устрою". Устроить можно только через свой мозг, а что человек может устроить, пристроить в агонии, обидах, и какое ваше будущее будет, какое здоровье? Обиды - это грязь посреди своего двора. Сердце, сердечность так же разрушаться будут, как песок при дожде. Если это у вас подход такой суперсовременный для быстрого старения, то да. Здоровье сыпется, навлекая старость и никчемность.

Нет даже среднездорового позвоночного столба, нет хорошей иннервации тела, значит - вянет тело, сосуды  вянут, как цветы срезанные, но время цветов ограничено, а время сосудов, по сравнению с цветами, БЕЗГРАНИЧНО. Но как же мы загубили свое капиллярное кровообращение своим сидением на стуле, своим стоянием и своим сидением в туалете, в кресле перед телевизором и везде, на кухне, улице.  А это значит, что идет постоянное разрушение позвоночника, в основном, поясничного отдела! А со временем и грудного, шейного отделов позвоночника. В течение десятилетий искал, как оздоровить позвоночник, одновременно налаживая связь между позвоночником и суставами, чтобы получить доступ к нервной системе, предоставить свой организм самому себе, и понял, что выделительные функции не могут разрушать организм по чуть-чуть, выделительная система разрывает весь  организм сразу, расстраивает все системы нашего слаженного, на первый и второй, и на двадцатый взгляд, организма. Ветер камни разрушает, а наш организм сможет только тогда работать организованно, когда попадет под особый контроль ГИПОФИЗА, нашего капитана. А для этого нужны особые энергии, для хорошей работы, контроля ГИПОФИЗА. Эти энергии - особые, эйфорические, беззвучные для большей части нашего организма. Потому что раньше, может, тысячу лет назад, может, меньше, эти энергии были обычным делом, взглянул на небо - оно,  посмотрел на лист, дерево, куст, травинку, росинку. И процесс идет, появляются вещества, которые стимулируют системы, подпитывают, поддерживают сами себя, биохимия крови меняется, все идет в лучшем для нас варианте, оптимальном состоянии работы систем организма, в том числе и выделительной, как одной из систем, от которой зависит все, буквально все, значит - и качество нашего присутствия на ЗЕМЛЕ!

Продолжая говорить, откуда, из чего рождаются эти энергии, стимуляторы естественные, природные, нужно добавить, что мягкий шаг, вежливая, спокойная речь, смех,  улыбчивость, щедрость, уважение, настрой на положительное, позитив, и вот - мы уже почти у открытия самой тайны, разгадки, что дает, рождает эту  колоссальную энергию, которая и воспроизводит все лучшее в нашем организме и нашей жизни. А рождают этот ЭНЕРДЖАЙЗЕР обычные позитивные качества, которые мы выводим из домика в жизнь, на службу ОТЕЧЕСТВУ, ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ!

Обычные положительные качества, примененные в практике и рождают, производят максимум обновления в нашем организме и вдохновляют других на такое же радостное  бытие, дружбу со своим СЕРДЦЕМ!

А ГЛАВНОЕ В ЭТОЙ МОРАЛИ ЭТО ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ ЭТОТ ЗАПУСК МОЛОДОСТИ, НЕСКОНЧАЕМОГО ПОТОКА ЭНЕРГИИ, ТВОРЧЕСТВА, когда мы поступаем  положительным, не за пазухой, а на открытых ладонях, вот здесь все, берите и тоже становитесь продолжением себя в позитиве, в весне, в солнечности.

Если мы делаем что-то доброе, но не как для заметки, а в искреннем понимании, тогда происходит две ВСЕЛЕНСКИХ ИСТИНЫ!

ПЕРВАЯ! МЫ ПОЛУЧАЕМ ЭНЕРГИЮ  АБСОЛЮТА В ПРЯМОМ ЭФИРЕ, у нас установлен личностный контакт с АБСОЛЮТОМ!

Это происходит тогда, когда мы поступаем с человечностью в душе, не задумыаясь долго, что делать,  мы знаем и делаем, это и есть СЧАСТЬЕ! Ты живешь настоящим, сейчас, а не завтра, после и никогда.

ВТОРАЯ истина: головной мозг, его величество ГИПОФИЗ не знает другой дороги и не сможет воспринять лицемерное добро, видимость его, расчетливую заботу, "помогу-ка я ему сегодня, а он мне завтра, послезавтра, это тупой расчет, и весел к нему нет, а сам долго в океане жизни или же с такими же не проплывешь. Нет человечности - будет мрак и в ПСИХИКЕ! Это гарантирует системные разрушения целостности личности. И что нас ждет тогда?! - Вопрос, конечно, интересный.

37 ЧАСТЬ

ПОНИМАНИЕ И КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ, УПРАЖНЕНИЙ повышает во сто крат их эффективность и полезность.

Рассмотрим новый тип движения, способствующиий спасению и восстановлению, так же как и сохранению молодости в ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ОРГАНИЗМЕ, его выделительной и костной системах.

ВОЛНОВАЯ ГИМНАСТИКА - ЭТО МОЛОДОСТЬ позвоночника и улучшение работы ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.

ВЫПОЛНЯЯ ДВИЖЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ, начинаешь разбираться, понимать, что упражнения для улучшения подвижности в суставах связаны сразу с растяжением мышц живота, боковых поверхностей корпуса, межреберных мышц, значит, происходит естественная стимуляция работы тонкого кишечника, а потому - и толстого, со своим конечным результатом: опорожнением.

А ЭТО - ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПСИХИКИ И ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ, КОСТНОЙ, НЕРВНОЙ, ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ, ЛИМФАТИЧЕСКОЙ, КРОВЕНОСНОЙ СИСТЕМ!

Для этого нужно прикрепить два каната так, чтобы они свисали сверху и доходили до уровня плеч, и всего лишь, взявшись руками за канаты, качнуться мягко, плавно вправо, вперед, вернулись, либо как начинали, либо сразу через центр, в исходное положение, так же влево, вперед и в и.п. Это дуга или полукруг спереди, так же можно делать, описывать полукруг своим движением, отклонившись назад, держась за два каната, в каждой руке по канату, потягивая, создавая мягкое натяжение в руках, боковых поверхностях корпуса, создавая, производя ПОЛЕЗНЕЙШУЮ РАБОТУ, НАГРУЗКУ на суставы и мышцы, сосуды нашего организма. Можно стоять на ровной поверхности, можно -  по колено в холодной воде, если тепло, или выше колена, а также в песке, на дереве, если мы подготовлены, на столе.

А  если так расставить СТОЛ, СТУЛЬЯ, ЯЩИКИ, ПЕНЬКИ разного уровня ПОЛУКРУГОМ, то на каждую такую поверхность можно поставить ногу, согнутую примерно точно под углом 89 градусов, также выпрямить ее в коленном суставе, ДЕРЖАСЬ ЗА ДВА КАНАТА, СВИСАЮЩИЕ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ!

И в это время, в каждом движении можно и нужно наклониться, отклониться назад, шатнуться в стороны поочередно, мягко сделав каждое движение, которое или в начальной фазе, или в конечной загругляется, сглаживает углы или жесткость опоры, конечную остановку движения,  так движения просто перетекают из одного в другое, не имея законченности, что БЛАГОПРИЯТНЕЙШЕ ВЛИЯЕТ НА ДВИЖЕНИЕ ЖИДКОСТЕЙ ПО ОРГАНИЗМУ И НА УЛУЧШЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ!

У ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ НЕТ БОЛЬШЕГО СЛОВА ДЛЯ ОБЪЯСНЕНИЯ ЕЕ ПОЛОЖЕНИЯ, ЧЕМ "Ф!  КАКОЕ СЧАСТЛИВОЕ ВРЕМЯ!"

ОКАЗЫВАЕТСЯ, ЧЕЛОВЕКУ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ВРЕМЯ СТРАДАТЬ, МУЧИТЬСЯ ОТ ЗАПОРОВ, ПЛОХОЙ РАБОТЫ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА, КОЛИТОВ, ПРЕДСМЕРТНОГО СОСТОЯНИЯ, ОТ ПОВЫШЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ ИЛИ ЕГО ПОНИЖЕННОГО УРОВНЯ, СОБСТВЕННОГО НЕДОВОЛЬСТВА, РЕЗКОЙ СМЕНЫ НАСТРОЕНИЯ, ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ, А ЭТО ЗНАЧИТ - ТОЛЬКО  В ДОБРОМ ЗДРАВИИ, ДУХОРАСПОЛОЖЕНИИ, А НЕ "ЗЛЮЧЕМ-ПОДЛЮЧЕМ".

Правило.

Всегда после ВСЕХ упражнений нужно присесть на пятки или в положение ноги скрестно, или лечь на спину, или ноги к груди, лежа на спине, или скобочки любые поделать, или листик сложенный.

А ПОСЛЕ - ПОРАСТЯГИВАТЬ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ШПАГАТИКАМИ И ВНУТРЕННЮЮ отклонами, наклонами, и всегда закончить либо закачкой спины лежа на животе, либо работой со жгутом, вращением плеч не менее ста раз или другими силовыми упражнения со жгутом. Все с улыбкой, свежестью, на придержках дыхания, с последующим переносом в ЖИЗНЬ своего улучшенного состояния бытия, поддерживая, таким образом, РАВНОВЕСИЕ НА ЗЕМЛЕ СВОИМ ПОСИЛЬНЫМ ТРУДОМ.

36 ЧАСТЬ

Дефицит неврологический.

До похода в туалет мы делаем все для того, чтобы произошел важный первый туалет. Для этого мы дышим, делаем движения, упражнения, поем, свистим, звучим звуками, иначе нет смысла ЯД ПО ОРГАНИЗМУ ГОНЯТЬ, чтобы все упражнения стали ядовитыми, как и слова, и взгляд, и мысли, кому нужна такая перспектива? - Никому.

А после туалетных процессов мы занимаемся, чтобы наделить наш организм силами и вернуть его из постоянной интоксикации. И вот сейчас - это самое подходящее время для самовосстановления. Остается только помочь самому себе, приоберсти знания, и всего лишь. Иначе, что мы видим налицо, "черканутое" общество? И с каждым годом все веселей, так как в питание все больше добавляется вредоносной химии.

Занять положение: лечь на спину, одна нога к груди, вторая выпрямлена вдоль тела, руки в замке сверху колена. И то прижать к себе ногу, держась за колено, то выпрямить, то вправо полуповорот ноги согнутой, то влево. При полуповороте можно и корпус поворачивать слегка - то на правую область почек, то на левую.

Полезней и как разновидность будет, если выпрямленную ногу положить на мягкий диван, кресло, одеяло, и тогда  нога слегка согнется, примет форму места, на котором лежит. Это очень хорошо для оттока венозной крови от ног.  чтобы большее или нужное количество крови было в тазу,  чтобы защитить организм от застоя в этой области.

Поделав это упражнение, делаем выход из него,  обязательное условие для полезного действия  от выполняемого движения. Для этого мы, лежа на спине, делаем бабочку маленькую, стопы вместе, колени разведены в стороны, лежа на полу, на спине, руками поделать движения сверху-вниз со жгутом резиновым: из-за головы, прямыми руками провести до бедер руки и обратно, со жгутом.

Затем опустить руки и слиться с расслаблением, идущим после работы рук, переместить себя на луг, в небо, на облако и т.д., и после этого - выпрямить ноги в коленных суставах и снова полет растворения, прохождения энергии свободы через нас.

Так мы растворяем патологическое напряжение, живущее с нами уже как часть  нас, вот так мы по ошибке сами себя скинули в пропасть, к счастью, есть выход, и он - тоже среди нас. Тогда в этом смысле нам очень повезло, мы теперь знаем как поправлять ситуации. Мы понимаем, что деформации в позвоночном столбе и отсутствие знаний, как правильно ходить в туалет, обязательно вызовет изменения В ПСИХИКЕ!

Человеческий организм не сможет постоянно сражаться сам с собой, и в течение всей жизни держать органы, системы в состоянии неправильного, ущербного функционирования он тоже не сможет. Обязательно будет перенапряжение - вначале короткое, эпизодами, срыв, крик,  плохое настроение, и уже совсем скоро это перерастет в длительное напряжение, а от перенапряжения нарушается походка, голос, взгляд, речь. И так позвоночный столб приобретает патологии, деформации, различные степени сколиоза, а взрослые в приобретение остеопороза уже шагнули, как в парк погулять. Сутулость, нервозность - это уже почти естественно. И на гены предков ссылаемся, мол, это по твоей, вашей линии, жена на мужа и наоборот, или теща, это  из их рода, такой неуправляемый характер, у нас таких нет. А сами - только и говорят, что про политику, про цены, про кто кого поругал, "ах, какие они",  причем делают это и во время кормления грудного, а это настоящее преступление.

Говорить можно и напевать, только с улыбкой, ласковые слова: "радость ты моя", "сладость ты моя", "доня моя, донечка", "сыночек ты мой ласковый", "сладенький мой", "небушко мое", "солнышко мое", "ручеек ты мой", "СЧАСТЬЕ ТЫ НАШЕ"!

Попробуйте - больше пяти слов не сможете сказать или забуксуете! Комплекс неполноценности, патологическая застенчивость, сами имеем, получили, вот и передаем дальше, такое напутствие по жизни, только от чего, от истины, от энергии сердечности, а послать к "ядрене фене"  мы можем.

Так продолжается от рождения и дальше, никому нет дела до ребенка, все заняты, или "ничего не трогать, на диван не прыгать", "вазу разбили, о, как вы смели,  вы знаете сколько она стоит", "а штаны порвали все, а кроссовки", "а кеды,  вчера еше новые были". А ВЫ ЗНАЕТЕ, СКОЛЬКО ЭТО БУДЕТ ЕМУ, ЕЙ СТОИТЬ В БУДУЩЕМ, И ВАМ ТОЖЕ?!

Так нет, вам нельзя такое говорить, а то "крышу сносит", вы ж Станиславского во сне за руку держали и Немирова -Данченко. А сам Ушинский вообще все для вас писал о воспитании.

И так все растут дети, взрослые привычки, как и сутулость,  как и злость, и скручивание нормальной работы нервной системы - какая там выделительная система, там "привыкаем просто доживать", а что, вон там еще похуже, мой хоть под забором не валяется.

Ошибка, ошибочка.

35 ЧАСТЬ

ОЧЕНЬ положительное влияние на работу выделительной системы и здорового позвоночника оказывают упражнения со жгутами на специализированных щитах, досках.

Первое условие - щиты находятся под  пологим углом, что само по себе уже разгружает позвоночный столб, создавая хорошее кровообращение в позвоночнике и улучшая иннервацию. Хороший приток крови к области таза улучшает работу толстого кишечника, мочеполовой системы, что создает хорошее настроение, вдохновение. Также мягкое растяжение, которое происходит во время нахождения на щите, улучшает работу всех органов и печени, и почек, и легких, и поджелудочной железы. Идет сильное положительное воздействие на тела позвонков, мягко увеличивается расстояние между телами позвонков физиологически, что дает хорошее кровообращение, так во время не просто лежания, а работы руками, жгутами в среднем режиме возбуждаются мышцы верхних конечностей, мышцы спины. При этом также идет мягкое потягивание в суставах рук, плечевом, локтевом,  лучезапястном, что дает хорошее кровообращение и достаточное образование синовиальной жидкости в суставах для прочности, долгого функционирования суставов.

Также, подвесив ноги на мягкую опору из жгута и материи, мы выводим ноги вверх, что облегчает и снимает нагрузку на позвоночный столб в пояснично-крестцовой области. Это один из самых важных пунктов - вывести ноги из опорного состояния.

Но всегда есть "походные" условия, это означает, что любая доска, даже гладильная, любая дверь может принести неоценимую пользу для разгрузки позвоночника и улучшения кровообращения в тазу, а значит - и хорошую выделительную систему. Главное - лечь под любым практически углом, например, на гладильную доску. А ноги поднять и положить на стул или поставить, опереться о стену и путешествовать ногами по стене. Ставить ноги в разные положения, можно прикрепить еще один жгут, для работы руками, а именно разведения их в стороны, а ноги - вверху, под углом тоже, в ботинках, валенках, на жгутах, чтобы одновременно в воздухе работали ноги, например, велосипед, а руки в стороны, и лежим на доске под углом, и делать так по двести раз четыре раза, а то и сразу. Потом остановиться, и будет полет, мышцы возбуждены, тело прокачано, и продолжить лежать так, потягивая безопасно позвоночный столб. Затем съехать вниз, ноги вынять, опустить, согнуть, поставить скрестно, и после лечь на пол на правый бок.

ПРОИСХОДИТ ВАЖНЫЙ ПРОЦЕСС В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ. Это разгрузка позвоночного столба и отток венозной крови, и все - к тазу, а после, когда встанем, выходить будем плавно, переходя от упражнения к упражнению, продлевая великую силу восстановления, снятия нагрузки на суставы,  позвоночный столб, например, ноги к груди, потом    бабочка лежа, после - ноги врозь у стены или в воздухе,  следующее - подколенный мостик, затем листик, горочка, следующее упражнение - полуквадрата. Потом скобочки, две поочередно, с великим расслаблением тела.

Также, для подготовленных, это значит регулярно занимающихся, есть следующий уровень на доске, двери,  гладильной доске: это вниз головой, чтобы больше дать нагрузку на головной мозг, мягким приливом крови к голове. После, побыв 4-8 минут, плавно выходим теми же упражнениями, добавив еще упражнения с шестом и обручем, также шпагаты. Постепенно можно будет засыпать вниз головой и по 20 минут и более, 44 минуты, например, но все очень посекундно прибавлять при обязательном условии, что чувствуем только улучшенное состояние.

35/2.

Постепенный рост положительной нагрузки позволит давать еще большую нагрузку на сосуды, появится возможность увеличивать подвижность в суставах и, самое важное: идет постепенное увеличение времени укрепляющего воздействия на мышцы спины, а также самой нагрузки, она повышается, это уже как закономерно, и однажды, оглянувшись назад, мы вообще подумаем: "как же мы жили, с такой слабой спиной и неэластичными сосудами? И как же наша выделительная система "подвыдохлась, подызносилась", непонятно вообще, почему нас еще не накрыло "с ушами", при таком отношении к своему здоровью". Видимо, все-таки, кто-то завел часики, с учетом поломок. Но мы же сами понимаем, судьба судьбой,  а качество, ощущение жизни отличается: то ли при болезнетворном состоянии, нытье, то ли при звонкости,  радости. Кому мы нужны, рыхлые и дохлые, и "ни себе, ни людям".

Продолжая краткое описание разгрузки позвоночного столба и суставов, как основных накопителей плохого самочувствия и настроения, мы рассмотрим сейчас упражнения на доске, щите, двери или гладильной доске. Щит положили, если он не висит на стропах в воздухе,    один край поднят, второй - на две ладошки ниже, обычной, детской горки. Или, как вариант, угол составляет по внутреннему краю 44-62 градуса.

Предлагаются ПОПАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ДОСКЕ, ЩИТЕ   ig.shi.

Первое упражнение.

Залезть, сесть на пятки, лицо направлено вверх, затем   вниз, будет меняться давление в сосудах, это значит, хорошее кровообращение и подвижный, здоровый, гибкий  позвоночник, даст возможность всему организму функционировать ближе к идеальному, особенно это касается выделительной системы, что очень сказочно отразится НА ХОРОШЕМ, СТОЙКОМ, СЧАСТЛИВОМ НАСТРОЕНИИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ И ЖИЗНИ.

Следующая, вторая пара упражнений.

Стать, перейти в положение на четвереньках вниз головой,  минуту, две, три, четыре, сколько комфортно, и так мы проявляем творчество, плюс сами находим не ленивое,  доступное количество раз выполнения упражнения. А это творческая энергия, которая тоже ВДОХНОВЛЯЕТ, приносит   ПОЛЕЗНОЕ. А еще лучше, если нижний край щита расположен на высоте 62 см, а второй край, как минимум - 89, 98, 107, 125 см от пола, земли.

Значит, постояв вниз головой на четвереньках, переходим головой вверх.

Все время замечаем, мысленно фотографируем состояния  и сосредотачиваемся на ненапряженной части тела, это уже ОПРЕДЕЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ контроля и владения собой. Далее, по мере приобретения этого контроля добавляем,  переносим свободное, расслабленное состояние в напрягающиеся мышцы, что делает их менее напряженными, более расслабленными. Значит, организм наш учится не изнашиваться, приобретает экономичность в  растрате количества лет своей счастливой жизни. Это очень важный момент вообще.

Третье упражнение.

Стоим на коленях вверх лицом, затем вниз, как с горки,  время знаем, что думать - знаем. Значит, знаем, ГДЕ ИСКАТЬ СЧАСТЬЕ!

35/3.

Следующее упражнение, четвертое.

Выпад вперед, одна нога согнута под углом 89 градусов,  вторая, сзадинаходящаяся, выпрямлена, ее стопа либо на подъеме, либо, как удобно стопе, на пальцах и т.д., все так же головой вниз два положения, головой вверх тоже левой правой, руки либо внизу либо подняты вверх,  выпрямленные в локтевых суставах, с небольшим отклоном корпуса назад, и корпус, и руки в единой линии.

Все больше находим мысленно ненапряженных частей тела и так же все больше переносим эту СИЛУ КРАСОТЫ СВОБОДНОГО СОСТОЯНИЯ В ДВИЖЕНИИ в работающие мвшцы, от капельки к реке, к океану.

Пятое упражнение

Стоя ноги вместе - это исходное  положение в упражнение, и подготовительная фаза. Лицом вверх, например, затем,  так же лицом вверх, смотрим и видим даль, небо, простор,  так же и когда вниз, плюс все та же мягкость в мышцах,  сохраняя при том ровное положение тела, прямая спина.

ТАК ИЛИ С ПЕРВОГО УПРАЖНЕНИЯ, ИЛИ СО ВТОРОГО И Т.Д. ВКЛЮЧАТЬ РАСТВОРЕНИЕ ОПОРЫ, НА ЧЕМ СТОИМ, НАХОДИМСЯ - ЩИТ, ДОСКА, и мы оказываемся в воздухе, в силе ЕДИНСТВА, РАВНОВЕСИЯ. Появляется энергия для творчества, а это всегда хорошо сказывается на выделительной системе, а позвоночный столб  тоже управляем, так как токсичности, усталости меньше в организме, а есть сила,  настроение и понимание, что позвоночник должен быть здоровым, что сложно сказать для взрослых, а для детей еще некоторых можно, но оздоровление его в наших руках, точно!

Шестое упражнение.

Так же стоя во весь рост или без держания руками за веревку, жгуты,  кольца,  шесты, прикрепленные к потолку и свисающие  над щитом,  доской, помогающие сохранять равновесие при выполнении упражнений и служащиедля сложности упражнения, его объемности, работа руками и ногами и корпусом одновременно, хоть с первого упражнения можно подключать руки, в самом простом движении выведение рук вперед, в стороны, вверх, назад,  вниз, все время сочетая с положением тела, сохранением равновесия, а можно спустя  20 дней занятий добавлять работу рук на щите ig.shi.

Так вот, стоя шагнули плавно вперед, сзадинаходящаяся нога согнута в коленном суставе, колено в сторону, а сперединаходящаяся - выпрямлена, делаем мягкий наклон вперед, спина ровная, голова приподнята вверх, помогая спине держать линию. Если с опорой рук о веревки, шесты или жгуты, то дополнительно создаем нагрузку в плечевых суставах и позвоночном столбе, что очень сильно помогает сохранить молодость и свежесть. И так на вторую ногу,  затем так же вверх лицом, либо чередуя правой ногой вниз, левой вверх, так же правой. Затем лечь на спину головой вверх и отдохнуть, ноги могут быть и в бабочке, и просто согнутые, то потом выпрямить их, то по одной ноге  сгибаем, выпрямляем.

35/4.

Седьмое упражнение.

На щите, ноги к груди головой вверх, после - головой вниз.  Растворяем поверхность, на которой лежим, также можно добавить еще один уровень СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ, это, находясь в одном положении,  представлять другое,  два, три, четыре и больше, целый комплекс упражнений делать мысленно. Например, здесь находимся в положении ноги к груди головой вверх, а представляем, что головой вниз. Это один вариант включения резервов положительного мышления, основанном на качественном,  положительном  воображении.

35/5.

Восьмое упражнение на щите ig.shi.

Еще один, следующий уровень совершенствования, развития.

Подколенный мостик, вниз головой, а представляем, что например, делаем березку, при чем на воде, не касаясь ее, и головой - к восходу солнца, представить также восход солнца. Дальше представлять, что из березки, мысленно,  выходим в стойку на голове, не касаясь головой воды, не испытывая давления, а только легкость, после - мысленно выходим в стойку на руках над водой, на воздушной подушке. Это ОЧЕНЬ ОСОБЫЙ ВИД ЭНЕРГИИ! ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ СКРЫТЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

ЧЕЛОВЕКА!

После выхода в стойке на руках, мысленно над водой,  находясь на щите в подколенном мостике вниз головой, делать выход: согнуть ноги к груди, дальше продольный шпагат на любую сторону, потом другая сторона. Затем мысленно делаем листик, руки в замке впереди, ладонями наружу. После соединить воображаемое и происходящее физически, открыть глаза, улыбнуться, мы счастливы, мы в пути.

35/6.

В нашем организме круговая порука - и положительная динамика, и отрицательная.

Если мы соблюдаем пищеварительные законы, если мы учимся укреплять позвоночник каждый час, два, то НЕРВНАЯ СИСТЕМА, а значит И ВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ, будут работать в режиме своевременности, слаженности и долголетия.

И НАКАЗАНИЕ человеку ЗА ПРЯМОХОЖДЕНИЕ, которое он, на самом деле, превратил в кривохождение, кривосидение,  криволежание на мягкой постели или ортопедическом матрасе, это все равно не пол, а лежать в различных положениях согнувшись, выпрямившись, снова согнувшись - безвредно на твердой поверхности, как для выделительной системы, так и для суставов, позвоночного  столба.

А за ночь мы, бывает, столько оборотов делаем, поворотов, что целая комплексная физкультура происходит, а бывает, что человек подолгу застывает в положении, и если бы мы могли видеть, что при этом происходит, как уничтожается здоровое движение жидкостей организма, а это и питание клеток, и вынос мусора, отработанные клетки не могут все испариться и вывестись туалетом, так как нарушено перистальтическое движение, сама выделительная система - как чужая,  то мы, взглянув, были бы в шоке или в потерянности, растерянности: неужели мы сами себя прибиваем, разрушаем? А приобретая матрасы ортопедические мы занимаемся самообманом, легким, средним и тяжелым. Так прямо-, кривохождение ОБОЙДЕТСЯ НАМ "МИНИМАЛОЧКОЙ", так как все время работаем над укреплением позвоночного столба, его гибкостью и сохранением хорошей подвижности  максимально всех суставов. Но есть еще маленькое но -  уже и досках, покрытых простыней, не можем нормально отдохнуть, "просыпаемся с болями и очень счастливым от этого лицом ". Тут нужен постепенный подход, нагрузка: проснулись ночью, сделали упражнение, а потом встали в туалет, если надо, или в туалет на четвереньках до туалета, а там - приподняться "на ходулях", т.е. по стенке, или держась за стул, или за шесты, постепенно перейти в стоячее положение, не вызывая остроту боли в позвоночнике и суставах от сна, даже на твердом. Представляете, как мы уже далеко заплыли в своем "гремосапиенс".

Главное - не вставать с болью, научить организм не преодолевать боль, а растворять ее, работающими мышцами укрепляя, включая их прямо сейчас.

Сразу, не потом, не завтра и не через год, как обычно говорят: "начну с понедельника или после поста",  а получится "после хвоста", никогда! Начать можно только сейчас, и если так привыкнуть, то психи, негатив, лень,  будущая болезнь, тяжелая и нет, будет обрабатываться,  существующим уже контролем, ЭНЕРГИЕЙ!

Значит, контроль призовет соответсвующее решение вместо "а, ну не получилось" или "я вам покажу". Показать можно только себе фигу, и то временно, а то организм привыкнет, но у нас "привыкалкин" такой, "повторялкин", запоминает все и невсегда из-за лени, грубости, особенно женской, появляется нехватка ЭНЕРГИИ стереть,  обработать негативную информацию, мысли, и мы так же, по привычке, оставляем на понедельник, через год, и все, поезд пришел, который должен ехать.

Лучше добавить сейчас работы над собой среди окружающего мира, и все в улыбающемся настрое, ведь идет привыкание и личный пример для клеток, для людей и для НЕБА, которое замечаем уже на больничной кровати или в "ящичке".

И если утром при подъеме у вас есть перепады настроения или боли в суставах, позвоночнике, значит плохо работает выделительная система, значит будет сбой и нервной системы, и во всем организме, это подтверждение, что в организме уже существует стойкое самоотравление. Поэтому нужно не вскакивать, не вставать резко, а лечь в то положение, в котором не больно, удобно и начинать делать движения, например, повернуться на правый бок и делать вращения кистью свободной руки, затем локтевым суставом, потом - на другой бок, другой рукой повращали, после лечь на спину, если это для нас безболезненно, ноги положить на подушку и стопами повращать, вовнутрь и наружу, дальше то же самое в коленном суставе, но чтобы не было ощущений боли. Затем плавно переходим опять на бочок, начинаем разные подъемы, отведения ноги, руки, затем то же и на спине, если без болезненных ощущений получается. Также можно использовать резиновый жгут: постепенно сползли на пол, на твердое, если вы спали на кровати, или остаемся на кровати на доске. Ноги с упором на стену или кровать, а руки со жгутом или подушкой поднимаем вверх и опускаем. Плюс любое безболезненное упражнение для мышц брюшного пресса. Дальше - любое пробуждение на пятке и не на пятке, а потом - продолжаем по плану или как получается, выполняпм любую зсарядку полноценную. Но это все кратко, а нужно индивидуально. Приипомощи физических упражнений можно удачно пиоснуться, встать без боли. Потому что даже при сне на твердом большинство людей просыпаются с болью в поясничном, шейном, реже грудном отделе.

35/7.

....И потом появляются "деятели искусств", которые скажут вам "вот видишь, к чему тебя привели эти занятия, сходи лучше в больничку", там хоть потренируются хирурги или бизнесаптекомены.

Но меняться нам предстоит самим, и, причем, всю жизнь,  искать, смотреть сверху, снизу, сбоку на происходящее, а позвоночный столб и выделительная система ждут сейчас лучших перемен. А мы где сейчас? Вот,  каждый из нас чем занят сейчас? Наверное, заботой о другой жизни, или как сохранить украденное,  или как сохранить ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ, разрушая ее. Как? Да делая бизнес с наваром в 0.3% или в сто,  ДВЕСТИ ПРОЦЕНТОВ?! А, МОЖЕТ, ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О ЛЮДЯХ? Поэтому прибыль должна быть 1000%, строите бесплатные столовые, хоть раз в неделю, может, работаете для малоимущих, весь день напролет? "Не, это ж много", подумаете,  скажете, "что за чепуха". Все начинают развиваться, меняться,  только когда что-то теряют или заболевают.

Как и когда ты будешь меняться, если ты все время ищешь недостаток, да, если бы в себе, то это полбедона беды, так роешься с утра до вечера, и на обед, и в сон уходишь с притензиями к другим,  так то и так понятно, а что вот ты, лично, с чем сегодня обручил свою свободу мысли, свою энергию неповторимости дня,  который уже попрощался с тобой навсегда. Не жалко ли пролетающие дни,  часы, минутки?

Может, все-таки возьмешься жить вне себя, тогда глядишь - и возмужаешь, но первое должно быть первым! И, в то же время, все относительно чего-то.

34 ЧАСТЬ

Сидение на пятке - это прямой путь к ОМОЛОЖЕНИЮ  ОРГАНИЗМА, хорошей циркуляции жидкостей в тазу, что является мощной профилактической работой, задачей   против образования кист яичников, фибром, раннего климакса и самого плохого в матке - онкообразований. Также это упражнение с выходом и входом в него защищает от образования аденом предстательной железы, воспалений по-мужски. Значит, оно имеет важность и для хорошей работы ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ, так как не будет застоя в тазу. Также сидение на пятке, поочередно, то на левой, то на правой пятке промежностью,  снимает давление, напряжение в поясничном отделе позвоночного столба, плюс само положение согнутых ног стимулирует деятельность "пресловутого" СИДАЛИЩНОГО НЕРВА. А также сильно тренирует, промывает сосуды ног. Особенно полезно после этого упражнения делать выход - это плавный возврат ноги в исходное положение или в какое-то другое удобное положение,  например лежа на правом боку. Мы будем слышать, как волны проходят по ноге, наделяя энергией все тело. В головном мозгу тоже будут сверхсостояния ПОКОЯ!

Вход в основное упражнение, в данном случае, это сидение на пятке, например, правой. 

1.

Для этого пробежались, прошлись спиной от ста метров до 1 км,  отрезками или сразу. Делаем при этом придержки  дыхания и всегда добавляем легкую,  расплывающуюся улыбку. 

2.

Растягиваем заднюю поверхность бедра,  делая наклон вперед с прямой спиной,  например, если наклон к правой  ноге, то левая нога  согнута в коленном суставе. 

Вдох-выдох быстрый, тихий, а на придержках, все с той РАСПЛЫВАЮЩЕЙСЯ,  ВОЛШЕБНОЙ УЛЫБКОЙ, делать шаги, наклоны, растяжения задней поверхности бедра. Нога становится полностью на стопы, при ходьбе - наклоне. Руки - в положении за спиной в области поясницы и согнуты в локтевых суставах либо находятся в замке кистевом и оттянуты вверх назад. Делать это упражнение 40-80 метров.

3.

Следующее упражнение - вход для сидения на пятках. Эти упражнения набирают такой оборот, силу для СВЕРХЛЕЧЕБНОГО ЭФФЕКТА ОТ СИДЕНИЯ НА ПЯТКЕ! 

Для этого - становимся ноги на ширине плеч, делаем перенос веса с правой ноги на левую, значит, левая согнута,  когда правая выпрямленная и наоборот, так мягко переносим, перетекаем из одного положения в другое. Это положение ног. А вот положение рук здесь очень разнообразное, в разные дни можно делать по-разному. Например, в понедельник с шестом. Или двумя. Взять два шеста, опереться ими и переносить вес тела то вправо, то влево. С улыбкой и на придержках дыхания. В ЧЕТВЕРГ взять обруч, расположить его за спиной, руки внутри обруча,  как будто растягивая обруч, оказывая давление изнутри обруча, а тем временем переносить вес тела то на правую, то на левую ногу, поочередно сгибая одну ногу, а вторую выпрямляя. Руки и ноги одновременно осуществляют свою работу. 

Теперь время подошло к самому основному упражнению. Согнули правую ногу в коленном суставе, садимся на правую пятку промежностью, левую ногу можно держать либо выпрямленную, облегченный вариант, минуту-две, потом переходить в основной вариант, для этого - согнуть левую в коленном суставе и расположить ближе к паху.  Стараться сидеть ровно, если неудобно, то под левое колено подложить подушку, если мы находимся на правой пятке, если тело еще может находиться, то опереться спиной о диван, кресло, лавочку, дополнительно можно руками еще опереться также о диван, лавочку. Чтобы облегчить давление, ощущения в ногах итд. Но это пока, а потом опор и подушек уже не нужно будет, по мере тренированности.  

Руки путешествуют в самых разных положениях,  могут идти симметрично и нет, хотя есть и последовательность,  но это когда слишком всего хватает и где привыкшие ноги могут свободно по 26-35 минут находиться в сидении на пятке. А пока хватит сполна такого свободного путешествия рук, то движутся плавно, то одна вверх, вторая вниз за спиной, согнута итд., свободный полет.

ВЫХОД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЕНИЯ НА ПЯТКЕ:

мягко, плавно, медленно переместить таз  назад,  высвобождая пятку.  

И все время останавливать движение тела, если появляется СОСТОЯНИЕ ЛЕГКОСТИ, сверхэнергии, мы их обязательно ощутим. Когда приходит уже нейтральное состояние, яркость уже расплылась в окружающий мир прекрасного, то тогда мы дальше продолжаем осуществлять лечебный выход, правую ногу постепенно,  фотографируя состояния оттока, равновесия, выпрямляем полностью и делаем мягкий наклон к правой, если наступило нейтральное состояние, затем, минутой спустя или полминутой, приподнять корпус и выпрямлять левую ногу в коленном суставе, наблюдая за новыми проходящими состояниями света. 

И так полностью выпрямив две ноги в коленных суставах,  сопровождая это движение  сознательным сопровождением присоединения нас к появляющемуся состоянию от выхода из сидения на пятке. И так мы пришли,  переходим к предпоследней фазе выхода, это наклон-провисание, ноги в стороны, руки либо на стопах, слегка надавливая на них,  либо на голени, либо  на подушке, положив ее между ног, облегчив  состояние натяжения мышц, дальше можно лечь на подушку или стульчик и т.д., пробыть 62-125 секунд и плавно подниматься, выходить, продолжать, и все продолжая,  пропускать через себя вибрации равновесия.  После того как выпрямились, пошло снова состояние, полет,  переходим в положение ноги скрестно, левая нога спереди и слегка,  средне делаем наклон ноги скрестно либо наклон с руками в замке за спиной,  62-125 секунд, после - выпрямиться, плюс фотография единства и снова перенос состояния в окружающий мир, мы просто ложимся на спину и либо засыпаем, либо путешествуем в положении ноги к груди, после небольшого времени в положении лежа, ноги выпрямленные. И снова полет-продолжение, вокруг тела идут круги, больше, еще больше и так - в БЕСКОНЕЧНЫЙ ПРОСТОР. А мы либо засыпаем, либо переходим в "жисть" счастливую, есть у нас такая теперь энергия и мы ее замечаем вокруг практически, поэтому желаем присоединиться к МИРУ РАВНОВЕСИЯ своим РАЗВИТИЕМ, состоянием покоя.

Сидение на пятке дает мощное улучшение кровообращения в нижнем отделе прямой кишки, что само по себе является труднодоступным в обычной, повседневной жизни. Также идет мощная ЕСТЕСТВЕННАЯ стимуляция половой сферы и функций. И это дает возможность избежать застоев и патологий.

33 ЧАСТЬ

Какие овощи и фрукты помогают, спасают выделительную  систему и позвоночник?

Почти все сырые свежие овощи и фрукты, зелень и ягоды,  либо замороженные - самые лучшие "друзи" для выделительной системы, здорового позвоночника, долголетия.

Надо подготовить свой организм к употреблению овощей и фруктов, мы уже так дожились, что некоторые два-три яблока съели - и уже  болит в животе,  причем неизвестно где и что.

Для хорошего знакомства и для изучения этого вопроса нужно прочитать в книге "ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ИГОРЯ ШИМАНСКОГО, ИЛИ МЕДОВАЯ ДОРОЖКА ЖИЗНИ" раздел о влиянии продуктов на качества человека.

Также следует прочитать дедушку УОКЕРА, брошюрку   "лечение сырыми  соками", а конкретно - про шпинатный сок и про сок сладкого перца. Сок шпинатный, морковно-шпинатный, морковно-перечный, морковный, сырой свежевыжатый и выпитый сразу же, это работает и проверено. Мы добавили перед употреблением соков упражнения дыхательные и физические, плюс психологический настрой, и получили МАКСИМАЛЬНО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ результат, для лучшей работы выделительной системы и сохранения здорового позвоночника и остальных суставов нашего организма.

Как только начинается сезон, например, ягод, первая - клубника, затем черешня, шелковица особенно, мы с дерева не должны слазить, когда шелковица. А готовиться к приему фруктов нужно еще осенью, когда появился шпинат,  морковка, затем зимой - морковный, тыквенный сок, но всегда с упражнениями из системы, каждый день по три-четыре раза в день делать упражнения,  а то и по 10 раз в день, хоть каждые два часа, с улыбкой, по упражнению,  когда каждые три, четыре, но каждый день. День, прожитый  без упражнений психофизических из системы, это пропащий день, за который всегда придется в жизни заплатить своим здоровьем, это то, что мы можем контролировать, хоть это, "господа и госпожи" или "товарыши".Если себя не жалко и не лениво, то подумайте,  что вы могли бы помочь кому-то спасти жизнь, здоровье обрести, хоть относительное, именно в тот час, когда будем,  расплачиваться на больничной койке, домашней или у паталогоанатомов на столе.

Ведь кто-то будет очень нуждаться в нашем плече, поддержке словом, делом, едой, а мы что? Больно,  конечно, и обидно на себя, что так проходит наша жизнь, в рабстве желудка и гиподинамии. Так давайте бодаться будем, совместно сопротивляться, не запираясь в свой одиночный карман, домик, будочку, ведь выйти прийдется и вам и вашим родственникам, а там таже встреча, что вы не создали, убежали,  спрятались. Психика человека так устроена,  что строить свой путь он может, преодолев только самолюбие и  "я-кания", брякания.  Задайте себе вопрос,  где мы раньше были,  если бы не это, а где потом - там же, где и раньше. Поэтому, самое время спускаться на землю всегда, не ковыряясь в носу страха и  "забубенности".

Это для тех, кто хочет велосипед изобретенный изобрести. Возмитесь лучше за собственный носик и покукарекайте,  пользы больше будет,  вот попробуйте.

Дальше идут абрикосы, волшебные и для сердца, и для выделительной системы, также с них можно и сок выдавить,  и взбить, и так сьесть,  на голодный желудок,  все по системе, потом - чудо-персики, а дальше, параллельно или чуть раньше - и малина, и черника, и земляника - это все волшебство, все, что восстанавливает, прочищает и наделяет ЭНЕРГИЕЙ ПРИРОДНОЙ!

И так дождались огурцы, особенно сок космический огуречный, чистый, с огорода, для каждого сосудика полезен, как энергожидкость, для выделительной системы, для позвоночника и нервной системы, мы на пути к ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ  РАННЕГО РАЗРУШЕНИЯ  И ИЗНАШИВАНИЯ ОРГАНИЗМА. И вот помидоры: хороши, сильны и в то же время осторожно, надо смотреть как организм реагирует. Особенно важен ПОМИДОРНО-ЧЕСНОЧНЫЙ СОК, на 530 грамм сока свежевыжатого - три,  четыре, пять зубков советского сока чеснока. Выдавливать вместе. После - ходьба, обязательно с улыбкой.

И вот пришло время дынь и арбузов.  Наверное, это космическая реальность, а не продукты. Живая энергия уже заложена в них самих, только правильное применение передает силу природы ЧЕЛОВЕКУ! Принимать их следует на голодный желудок или не раньше шести часов после вареной еды для взрослых, но дыню все же лучше утром,  на голодный желудок, если не было поздней еды-зависимости. А САМЫЙ СКАЗОЧНЫЙ ПО ПОЛЬЗЕ СОК - ЭТО АРБУЗНЫЙ, ЧТОБЫ ТОЛЬКО КОСТОЧКИ НЕ МЕШАЛИ!  ЗНАЧИТ БЕСКОСТОЧКОВЫЙ НАДО ВЫРАЩИВАТЬ,   ВЫСАЖИВАТЬ ВЕЗДЕ!

МОЖНО ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ НА АРБУЗНОМ СОКЕ БЫТЬ,  например утром - или сок, или сьели, через два-три часа  снова, такой режим возможен. Еще есть вариантов масса,  в системе лечебного профилактического применения арбуза и арбузного сока. Пока сезон, можно целый день есть одни арбузы два дня подряд, потом день тушеных овощей, один прием в 16.00, с тыквенной или пшенной кашей, а до - морковный сок выпить в 10 часов утра, а на  следующий день можно повторить арбузный день. И так хоть десять раз, начать с двух. Но помним: с осени готовимся к следующему сезону фруктов и овощей. Это самая краткая информация о фруктах, овощах и свежих, тут же выпитых соках из них. Яблочный сок тоже прекрасен, процеженный. Также виноградный любой, все продувает кишечник, делая нас энергичными и счастливыми. Но призапомним, мы уже не совсем сыроеды, уже больше и так, и так, это проверено, а не выдумано. Поэтому включайте сыроедение, не мешая разные фрукты между собой, утром и до обеда - особенно сырое, фруктовое или овощное, или и то, и то, но раздельно, в обед - вареное,  вечером, если сильно зависимо, то тоже вареное, тушеное,  а так, если местами, то сырое, овощное, например, морковный, тыквенный сок или смешанный. Если совсем клинит, но понимаете, что два раза, что мы едим это "занадто", то ешьте фрукты или сок фруктовый. Отдельно хочу сказать про яблоки домашние с огорода, не возле трассы и т.д., понимаете, мы знаем, что сами яблоки с кожурой нужны, но вот есть такой опыт, полезнейший для ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ И КОСТЕЙ. Чистим кожуру, но не совсем тонко, а немного  толще, один человек ест яблоко без кожуры, а второй или второй и третий - кожуру,  но она срезана с самим яблоком на несколько миллиметров, на следующий день можно меняться, вот эта кожура с некоторым слоем мякоти - СИЛА И ПОЛЬЗА ДЛЯ ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ и всего пищеварительного тракта.

Это очень кратенько описано. Если жить, практиковать  написанное, то придумывать и не прийдется ничего, а откроется еще многое полезное.

Спешите делиться, а не "разделиться".

32 ЧАСТЬ

32/а.

Что уносим в сон: покой, улыбку, или нервозность, полный желудок, мысли быта?

Все, что с нами есть сейчас, то и переходит в следующий час, и последующий, и т.д. в сон, в привычки, в жизнь.

Теперь подумаем, какие мы "веселые" к вечеру, да и в течение дня?

О чем мы все время думаем и как? Может с улыбкой и спокойным лицом?

Так, в течение дней, недель, месяцев, лет, десятилетий мы постепенно превращаемся в роботов. И ничего уже поделать не можем, мыслить по-другому не можем,  потеряли, например, ключ от квартиры, сейфа, сердца, а это, наверное, вот та, тот "стырил". А почему ты думаешь, что это он? - Это же очевидно, в прошлом году так смотрел(а) на меня косо, что до сих пор изжога возникает при воспоминании.

Вот, готовое, сформированное явление саморазрушения в дне и в сон уносимое. А как тогда организм восстанавливаться будет, если в течении дня этого нет,  вечером нет, и утром даже мелькает только тень обычной физической зарядки, да и то без улыбки, и то уже думаем,  решаем, что дальше, как-то взять, как там проскользить. Даже на мгновение отключить самое негативное мышление уже не всегда получается без трудностей.

А тем временем накопленное негативное мышление подкрепляется либо напитками  вредными, типа кофе, чаев сладких. Кто-то повеселей - пока кастрюлю не съест, не успокаивается, а кто-то даже жевать не может или плохо от вчерашней еды, или от вчерашних, сегодняшних,  прошлогодних мыслей или прошлого десятилетия, что не стал прорабом, министром или "министрихой".

Спазмы, как система, переносят нас в мир ошибок,  иллюзий все глубже и ничего поделать уже не можем.

32/б.

Откуда рождаются эти спазмы и почему они открывают черную дорогу к смертельным заболеваниям?

Что первичней: заедание едой мыслей, нервных ситуаций или наоборот, трудно сказать, не то, что пером описать. Но, что мы сами это производство открыли - это факт. Вот, например, ответим себе на вопрос, как мы встречаем, как провожаем, и как прощаем и "НЕ ПРОЩАЕМ"?!

А ВООБЩЕ, ЕСТЬ ЛИ У НАС ПОЛНОМОЧИЯ-ТО, НЕ ПРОЩАТЬ?

А ЧЕМ ЖЕ ТОГДА СОЧУВСТВОВАТЬ БУДЕМ, СМОЖЕМ?

ЭНЕРГИИ-ТО НЕ ХВАТИТ!

Распыляться как раз невозможно, если мы хотим улучшить вокруг себя и вокруг планеты, пронести через жизнь свою ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ! А ведь все это сказывается на работе выделительной системы: и положения, и состояния позвоночного столба. Вот пронаблюдайте, как человек идет, когда зол, подавлен, завистлив, раздражен?

И как, когда радостен, улыбчив, счастлив, сознательно заботлив, с пониманием, когда живет, что все, даже половина всего - это слишком много для себя. Не спрячешься от самого себя. В такой "замухрышной" жизни,  пролетают наши годы, ЗДОРОВЬЕ, а значит и СЧАСТЬЕ. Ведь если нет здоровья, кому мы сможем помочь, о ком позаботиться, как жить для других, для поддержания мира,  если совсем расклеились, никак. А тут вечер, сон, заснуть не можем, мысли скачут до пятого, двадцатого этажа и обратно по десять раз за секунд пять. То проснуться не в силах, кислое лицо это, как облик ЛИЧНОСТИ, морали нашей. То как только вошли в сон - уже и там лицемерим,  "шестерим ", маски не успеваем менять, так нам хочется  "в теме быть", подражать, по-другому, так и проснувшись, улыбаемся, но только не себе, не небу, не СВЕТЛОСТИ ДУШИ, а образу, в которого хотим как-то СЫГРАТЬ,  синтетически скопировать, уже даже не проходит всегда,  надо поправдивей. А тут приговор: у вас ОНКО. - Как, да не может быть, это ошибка, это не я, это не мне, не у меня. А КТО В СОН ВНОСИТ ТРЕВОГУ? ОБМАН? ЗЛОСТЬ? КТО ПРЯТАЛСЯ ЗА ДВЕРЬЮ, КОГДА ДРУГИХ КОРМИТЬ НАДО БЫЛО? КТО СПАЛ, КОГДА УПРАЖНЕНИЕ НАДО БЫЛО ДЕЛАТЬ ДЛЯ НУЖНОГО КРОВОБРАЩЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ ЖИДКОСТЕЙ ПО ОРГАНИЗМУ, принося питание клеткам и унося отработанное к органам ВЫДЕЛЕНИЯ? Так и происходят сбои в системах, а мы эти сбои заедаем  вредоносной едой. Вот и финиш очевиден.

А все начиналось где-то там, в сон, в дремоту вносили мусор разный,  "вредятину ".

Попробуем напомнить,  несколько вариантов  выходов, самыми простыми методами,  из тунеля тьмы и формирования дороги в тяжелейших ситуациях, как и в здоровье, так и в жизни.

Перед сном - освежиться упражнениями, душем,  улыбкой и саморегуляцией, в виде расслабления тела перед сном.

Упражнения перед сном:

1. Обычная ходьба на месте, лучше  с открытым окном, еще лучше - на улице, еще полезней - с шестом за спиной, в разных вариантах.

Обязательно делать легкие придержки дыхания и вносить спокойное состояние во время ходьбы, проговаривая вслух или про себя: походка легкая, расслабленная,  спокойное состояние укутывает нас, еще спокойней.

Если получилось первое упражнение, только тогда переходим ко второму. Если нет, то терпеливо изучайте, практикуйте первое задание,  упражнение.

2. Все то же, только ходьба по воздуху, по облачкам, в воздухе,  как доступней, или делая каждый шаг,  расслабляем ногу, или делая расслабленной ногой каждый шаг. Либо представить, что под каждым шагом - воздух, пространство,  высота, и двух сантиметров, и 20 сантиметров, тихо,  спокойно, надежно.

3. Прийти домой, если на прогулке - 2-4км в спокойном темпе,  принять контрастный душ, хотя бы ноги, руки  облить холодной водой, и обязательно улыбнуться после душа и открыть тем самым дверь в спокойный сон.

4. После душа лечь на пол, а ноги - на диван,  кровать, кресло, на мягкое положить ноги, согнутые в коленных суставах, а тело - на твердую поверхность,  для того чтобы  получить хороший отток венозной крови от ног, и снять нагрузку с позвоночного столба, а руки вытянуть вверх, положить на пол  ладони в замке, по возможности,  ладонями наружу, и тоже восстановить хорошее кровообращение в руках и подвижность в суставах плечевых, локтевых,  лучезапястных.

Потом, через 4-20 минут пребывания в таком положении, лечь и уснуть. Это будет здоровый сон и хорошее состояние выделительной, нервной систем, а позвоночный столб  будет продолжением молодости, а не инвалидности. Будет энергия, будет и радость тогда.

Вот три реальных упражнения, которые спасут, выведут,  помогут организму нашему преобразовать такую энергию,  которая никогда не бросит, ни в трудную минуту, ни в легкую, НИКОГДА.

А если сюда добавить вегетарианское, хоть и вредное питание, но по системе правильных совмещений, своевременного начала приема вареной массы, которую назвали пищей, и с учетом времени на переваривание вареной еды, для взрослых это не меньше 5 часов, лучше 6, 7, 8, но хотя бы 6 часов, в это время следует не есть, не пить ничего кроме воды, и то немного и после двух с половиной часов после приема вареной еды. Если вы  соблюдали что с чем совмещается хоть на троечку с минусом,  главное, не заедать сладким ни до, ни после, ни фруктами, ни медом вареную еду вегетарианскую. Но если заклинит на сладкое, то лучше тогда  поесть, "закинуть", для гниения, несовместимую еду, но не конфеты, пироженые и т.д. фанты, колы. Лучше - рис с изюмом, мед с рисом и орехами. Да, это ОБЯЗАТЕЛЬНО  будет вредить нашему организму, но без этого мы уже долго не можем, клинит,  зависимы, ПРИЕХАЛИ!

ПОЭТОМУ НУЖНО НАУЧИТЬСЯ БОЛЕЕ ИЛИ МЕНЕЕ ПРАВИЛЬНО ТРАВИТЬСЯ  ВАРЕНОЙ ЕДОЙ!

Это уже спасение.

31/2 ЧАСТЬ

Опорожнение кишечника - это самый естественный способ  организма вывести ненужное, но с нашим образом жизни, недостаточной подвижностью, некачественным, скорее прохимическим питанием, УГЛУБЛЯЕТ ДЫХАНИЕ. Что само по себе изнашивает, нарушает естественное экономичное соотношение вдоха-выдоха. А углубления дыхания  в соединении гиподинамией приводит как к расстройству психическому, так и к патологиям, дистрофиям в теле. Организм дышит глубоко, заливается горючее, а машина стоит, не едет, или едет медленно, а горючее все поступает с каждым вдохом, и так идет износ от перенасыщения и дистрофия мышц от отсутствия нормального физического развития, нагрузки.

А это означает  остеохондрозы, сколиозы, увядание работы кишечника, значит постепенное САМООТРАВЛЕНИЕ.

Если запустить нагрузку "контроль дыхания плюс активное движение", то организм начнет использовать меньше вдоха и  получится возможность сделать больше движений.

Но если же специальными упражнениями, и дыхательными, и психофизическими не остановить, УГЛУБЛЯЕТСЯ ДЫХАНИЕ, восстановления будет меньше, а недовосстановление - это дорога к инсультам, инфарктам, пониженному, повышенному давлению, заболеваниям нервной системы.

САМЫЙ ПРОСТОЙ БЫСТРЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ СПОСОБ УРЕЖАТЬ ДЫХАНИЕ - 8 УПРАЖНЕНИЯ МАЯТНИКИ.  Их много, и все они качественные и так подобраны, созданы системой,  чтобы сразу воздействовать положительно на выделительную систему и костную, улучшая физиологическую подвижность  в суставах, а также на хороший отток венозной крови и приток артериальной по назначению. Рассмотрим четыре простых, но очень полезных упражнения - маятника.

Первый маятник.  

И.п. (исходное  положение). Встать стоя, ноги в удобной ширине. 
Покачиваем тело вправо-влево, в ходьбе или на месте, разводя руки, выпрямленные  в локтевых суставах  в стороны, перенося вес тела, поднимаясь то на правый носок, то на левый, такой МАЯТНИК, с широко расставленными руками. Время покачивания 4 - 20 минут. Не терпеть и расшатывать такую конструкцию, а искать расслабление и СВОБОДУ в покачивании, а взором внутренним и внешним ощущением представлять объём ВСЕРАСШИРЯЮЩИЙСЯ ВО ВСЕЛЕННОЙ. Будто мы покачиваемся с ОБЪЕМОМ, БОЛЬШИМ ПО РАЗМЕРУ, ПРОЗРАЧНЫМ И ЛЕГКИМ ВОЗДУХОМ.  Легче, чем шевеление пальца.  Проделав свое время,  плавно останавливаемся,  замедляем ход маятника. После возвращения в исходное положение, прислушиваемся, мы входим в мир ПРЕКРАСНОЙ ЭНЕРГИИ ПОКОЯ. СОСТОЯНИЯ РАВНОВЕСИЯ, ПОКОЯ, УДОВЛЕТВОРЕНИЯ прошли через нас и оставили свои семена.

Второй маятник. 

И. п.  Стоя на коленях. Идти назад на коленях, перенося вес тела  справа налево, приподнимая слегка ноги поочередно, согнутые в коленных суставах, также вместе и руки размашисто в стороны, покачиваться, размахивая себя, с улыбкой, с пониманием покоя в движениях всепоявляющегося. Остановились спустя 2-4-8 минут и прислушались, стали  продолжением свободы, покоя.  

Третий маятник.  

И.п. Сели на пятки, руки на земле пальцами на себя и перекатываясь, отталкиваясь то правой ладонью, то левой. Время выполнения маятника от 2-4-8-10 минут, когда остановились - не двигайтесь, будут приходить высшие состояния ПОКОЯ, энергии пройдут через нас, побыв так около минуты и больше, пока комфортно, сесть на пятки и снова появятся новые состояния СПОКОЙСТВИЯ!  ВСЕ ЭТИ ЭНЕРГИИ БЕСКОНЕЧНОГО ПРОСТОРА проходят через нас, наделяют  наши клетки и проходят дальше в ЭФИР! 

Происходит саморегуляция и дыхание урежается, и выделительная система, и нервная, и костная вместе с жидкостями организма приобретают новую форму ОБНОВЛЕНИЯ. И все естественным способом, в РАДОСТЬ И СЛАДОСТЬ!

Четвертый маятник. 

И.п. Встать в проеме дверном, руки согнутые в локтевых суставах, ладонями повернутые наружу,  расположены примерно на уровне, на раме дверного проема. Перекатываться, не отрывая рук, телом, дугой впереди, справа налево или слева направо. И так 4-20 минут делать, не отрывая рук,  туловищем описывая полкруга,  дугой,  выпуклостью впереди, положение рук можно,  нужно переступая перемещать, то вверх, то вниз.  

После - снова  состояние СИЛЫ ЧИСТОТЫ!

31/1 ЧАСТЬ

ПОНИМАНИЕ И КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ, УПРАЖНЕНИЙ повышает во сто крат эффективность и полезность. 

Рассмотрим новый тип движения, способствующий спасению и восстановлению так же, как и сохранению молодости в ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ОРГАНИЗМЕ, его выделительной и костной системах. 

ВОЛНОВАЯ ГИМНАСТИКА - ЭТО  МОЛОДОСТЬ в позвоночнике и  улучшение работы   ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. 

ДВИЖЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ, начинаешь разбираться, понимать, что упражнения для улучшения подвижности в суставах связаны сразу с растяжением мышц живота,  боковых поверхностей корпуса,  межреберных мышц, значит естественная стимуляция  работы тонкого кишечника,  а значит и толстого со своим конечным результатом - опорожнением. 

А ЭТО ОЗДОРОВЛЕНИЕ  ПСИХИКИ И  ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ! КОСТНОЙ!  НЕРВНОЙ! ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ!  ЛИМФАТИЧЕСКОЙ!  КРОВЕНОСНОЙ СИСТЕМ.

Для этого прикрепить два свисающих каната сверху на уровне плеч и всего лишь, взявшись руками за канаты качнулись мягко плавно вправо, вперед, вернулись либо как начинали, либо сразу через центр в исходное положение, также влево, вперед и в и.п., это дуга или полкруга спереди,  также делать,  описывать полкруга движением, отклонившись назад, держась за два каната, в каждой руке по канату, потягивая, создавая мягкое натяжение в руках,  боковых поверхностях  корпуса, создавая,  производя  ПОЛЕЗНЕЙШУЮ  РАБОТУ, НАГРУЗКУ  на суставы и мышцы,  сосуды  нашего организма.  Можно стоять на ровной поверхности,  в воде по колено холодной, если тепло или закаленнные, также в песке, на дереве, если подготовлены, на столе.

А  если так расставить СТОЛ!  СТУЛЬЯ   ЯЩИКИ!  ПЕНЬКИ разного уровня по ПОЛУКРУГУ, и на каждую такую поверхность можно поставить ногу, согнутую примерно точно под 89 градусов,  также выпрямить ее в коленном суставе, ДЕРЖАСЬ ЗА ДВА КАНАТА, СВИСАЮЩИХ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ! 

И в это время в каждом движении наклониться можно,  нужно,  отклониться назад,  шатнуться в стороны поочередно, мягко сделав каждое движение, которое или в начальной фазе или в конечной закругляется, сглаживает углы или жесткость опоры, конечную остановку движения, так движения просто перетекает из одного в другое, не имея законченности, что БЛАГОПРИЯТНЕЙШЕ ВЛИЯЕТ НА ДВИЖЕНИЕ ЖИДКОСТЕЙ ПО ОРГАНИЗМУ И НА УЛУЧШЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ!

У ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ НЕТ БОЛЬШЕГО СЛОВА ДЛЯ ОБЪЯСНЕНИЯ ЕЕ ПОЛОЖЕНИЯ, ЧЕМ А! КАКОЕ СЧАСТЛИВОЕ ВРЕМЯ!  

ОКАЗЫВАЕТСЯ ЧЕЛОВЕКУ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ВРЕМЯ СТРАДАТЬ, МУЧАТЬСЯ  ОТ ЗАПОРОВ, ПЛОХОЙ РАБОТЫ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА, КОЛИТОВ, ПРЕДСМЕРТНОГО СОСТОЯНИЯ ОТ ПОВЫШЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ ИЛИ ЕГО ПОНИЖЕННОГО УРОВНЯ, БЫТЬ НЕДОВОЛЬНЫМ,   РЕЗКОЙ СМЕНОЙ НАСТРОЕНИЯ,  ВМЕСТО ТОГО,  ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ, А ЭТО ЗНАЧИТ ТОЛЬКО В ДОБРОМ ЗДРАВИИ, ДУХОРАСПОЛОЖЕНИИ,  А НЕ "ЗЛЮЧЕМ, ПОДЛЮЧЕМ".

Правило. 

Всегда, после ВСЕХ упражнений,  присесть на пятки или скрестно,  или лечь на спину,  или ноги к груди лежа на спине,  или скобочки любые поделать,  или листик сложенный.

А ПОСЛЕ ПОРАСТЯГИВАТЬ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ШПАГАТИКАМИ И ВНУТРЕННЮЮ отклонами, наклонами, и всегда закончить либо закачкой спины лежа на животе, либо работой со жгутом,  вращением плеч не меньше сто раз,  или/и другие силовые упражнения со жгутом. Все с улыбкой, свежестью, на придержках дыхания с последующим переносом в ЖИЗНЬ свое улучшенное состояния бытия. Поддерживая тем самым РАВНОВЕСИЕ НА ЗЕМЛЕ СВОИМ ПОСИЛЬНЫМ ТРУДОМ.