ЧАСТЬ 8

Если времени мало, то вместо содовой ванны можно сделать ножную содовую ванну в упражнениях. Для этого, после мойки своего "места" водой из шланга, или  рукой в перчатке, или без перчатки - тогда не дотрагиваться, а кидать воду в согнутой ладошке, как оббивать хлопком, броском воды в ладони. И, кроме того, никогда не помешает полотенечко мягкое, отдельно там где-то находящееся, которым не вытирать надо, а промакнуть нужное место, как подсушить, особенно зимой, но это по желанию. Полотенца, которыми вытираетесь после обычной ванны, лучше вообще не хранить в ванной, или она должна быть с проветриваемым окном, батареей, сушилкой, которая греет, для подсушивания полотенца. И полотенца каждого должны находиться отдельно, не в куче, один вытерся кинул, бросил, повесил, второй сверху и т.д.,  если нет хорошего окна, проветривания в туалете и батарея не работает, не та, которая стоит возле унитаза, а которая вверху, батарея-сушилка, то лучше выносить полотенца в комнату, просушивать после принятия ванны, душа.

Ножная делается так: набрать в тазик, находящийся или поставленный в ванну, воды летней и стать в него и потоптаться стоя, доливая при этом холодную воду. Можно просто, если тазик крепкий  и место позволяет, поставить вне ванны, или вообще корыто деревянное сделать и т.д., и бегать легким бегом, ходить, добавляя холодную воду, или приготовленную заранее из холодильника, подливая из бутылки, например, двухлитровой. Так, кроме топтания, ходьбы и мягкого типа бега на месте, также можно делать стоя упражнения, приседания, наклоны, вертикальные шпагаты, поднятие ног. Можно поднять ногу, наклониться и опереться поднятой ногой в стену или приспособление, также стоя, слегка согнув ноги делать вращение двух коленных суставов, расположив руки на коленях, и усиливая ими вращения по сто раз, или вращение коленными суставами с руками можно сочетать с периодическим наклоном вперед,  выпрямив ноги, и снова вращение. Все это бесценно полезно для организма вашего. Для  хорошего движения жидкостей по организму, для толчка венозной крови от ног к сердцу и дальше, а предварительно сидя на унитазе, вы подготовили вены, вытолкнули от ног кровь вверх к тазу напором, который также бесценно полезен и для того, чтобы не было застоя в малом тазу, и чтобы предстательная железа не была "отстойником", накоплением, "возрастным воспалением".