УПРАЖНЕНИЯ. ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Воскресенье.

Планета солнышко оберегает нас, создает нам пример теплых отношений в семье, как весеннее солнышко, что когда-нибудь мы станем весенним продолжение друг к другу.

Воскресенье - путешествие в движении, сладкое мышление, все движения, упражнения делать с улыбкой, это условие, просто чуть в стороны ротик.

1. путешествие в треугольниках - правый левый большой по 13-15 секунд первый круг и так увеличивая и меняя положение рук и увеличивая по мере тренированности расстояние между ног, тем самым усиливая тренировку мышц, сухожилий, связок, суставов.

Все время на придержке дыхания в любом месте в любой доступной точке любого из положений.

2. поперечный мягкий.

3. сесть, ноги широко, руки в замок, наклон, не отпуская руки, поворачивать по комфортности корпус, наклон, тем самым то углубляясь в бок, вверх и т.д., как выход из поперечного.

4. лечь на живот, дуга, как закачка, как натяжение, с поворотами то в правый полубок в дуге, то посредине, то в левый.

5. горочка коротко для входа в стойку на голове.

6. после стойки на голове березка.

7. после березки, делать плуг в вариантах.

А. стопы от себя, руки в замок.

Б. руки вдоль тела ладонями вниз, а стопы на себя, на подъемах.

В. руки за пальцы ног и дальше, за подушки, и тело, таз немного опустить.

8. дуга, ноги вместе и стопы, руки СНАРУЖИ! ТОЛЬКО КОГДА НОГИ ВМЕСТЕ.

9. ЛИСТИК, РУКИ В ЗАМОК

10. корона или перевернутый цветок, стойка коленями на согнутых локтях, выпрямлять по очереди ноги, а потом две вверх.

11. поперечный, только с опусканием корпуса на пол, затем лечь на живот, ногу правую подогнуть, скобочка на животе. Дальше вертикальная скобочка, корпус животом на бедре, дальше ЧУТОК листик.

12. продольный из положения сгибания рук в полуквадрате и так чередовать.

13. скобочка на животе, левую ногу подогнуть.

14. подколенный мостик, с путешествием рук в нем.

15. нога к груди и переход в путешествие ноги скрестно, путешествие.

16. 2 секунды большой мостик.

17. ноги к груди, покачивание, как мячик и вправо, и влево.

18. перевернутая, широкий плуг в динамике, чередуя с наклоном, ноги то скрестно и опять перевернутая, то ноги широко в наклоне, то узко плуг и т.д.