УПРАЖНЕНИЯ. СРЕДА.

Среда

1. найти радость легко в ПРИРОДЕ И МЫСЛЯХ О ЕЕ ПРЕКРАСНОСТИ! вот ее и пускать всюду в упражнения.

2. сед, ноги широко, руки в замочек, наклон.

3. наклон ноги скрестно, ПРАВАЯ СПЕРЕДИ! Провисание мягкое. Отклон ноги скрестно, таз поднят, РУКИ В ЗАМОК ВЫВЕРНУТЫ НАРУЖУ! Правая нога спереди.

4. А. разворачиваемся и выходим в наклон к правой прямой, наклон и в полугорке.

Б. еще ближе руками подойти, на стопу поставить.

В. максимальный наклон к голени.

ВСЕ ТРИ ВАРИАНТА ДЕЛАТЬ ПО МИНУТЕ И ПРИЖИМАТЬ ЖИВОТ В ПЕРВЫХ ДВУХ!

5. шаг в улыбку - левая нога идет вперед и ее сгибаем, но руки выпрямленные, это первая фаза, одна минута. Будет блаженство предыдущего касаться нас в первые особенно секунды.

Вторая минута - согнуть руки в предплечьях и поставить на пол, улыбка на предплечьях (представлять, как будто мы смотрим с высоты облаков на поля, луга).

6. бутончик левосторонний.

7. правый большой треугольник, как отдых, две минуты. Отдых будет полторы минуты, а полминуты надо мысленно устремляться в небо выше, выше, и выше.

8. левый продольный, как замах на первую встречу с великим поперечным по двадцать секунд - левый продольный, плюс поперечный и т.д., а делать 20 раз, даже если хочется застрять уже одном положении.

Так укрепляется связочный аппарат, клапан системы сосудов, эластичность, и идет мощное последвижение жидкостей организма, что отодвигает ТРУХЛЯВОСТЬ:) ПЛЮС ВОВРЕМЯ ДЕЛАТЬ ПРИДЕРЖКИ И УЛЫБКУ ВО ВРЕМЯ ПРИДЕРЖКИ! ЧТОБЫ НЕ МОГЛА СЛЕТЕТЬ УЛЫБКА, КАК ПОДТЯЖКИ!

9. ноги к груди, пять минут путешествие.

ИЛИ НЕ ДВИГАТЬСЯ, ИЛИ ТО ПОЛУБОК ПРАВЫЙ, ТО ЦЕНТР, ТО ЛЕВЫЙ ПОЛУБОК, ТО СНОВА центр.

10. горочка и поперечный, по минуте поперечный, а горочка по 20 секунд.

И так 8-10 раз, минимум 4 горки и 4 поперечных.

11. сед на пятки, первая сторона закончена. Вторую можно делать до шпагатов первых, или с ними, и улыбка. Среда - это понимание, терпение и милосердие, значит умненькое лицо и правильная скромная походка, взгляд и достойные поступки. Тогда этот КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НАЗОВЕТСЯ МОЛОДОСТЬ!