УПРАЖНЕНИЯ К П. 47

Упражнения к 47 шагу, просвещения.

1. прыжки на двух ногах с закрытыми глазами, 20-200 раз, дыхание - как при беге, носом, и вдох-выдох короткий быстрый. ПЛЮС ПАУЗА И ЗАНОВО, ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ, ТО ДЕЛАТЬ ДВА ДРОБНЫХ ВДОХА, ДВА ДРОБНЫХ ВЫДОХА, ПЛЮС ПАУЗА И ЗАНОВО.

Отдых - шагая на месте или просто шагая и радоваться, запускать радость в восстановление и движение - ВАЖНЫЙ МОМЕНТ.

2. ползти на спине, как плыть, туда, а назад идти гуськом и так подходов 10, станет светлей.

3. млечный путь, ноги выпрямленные, руки прямые сзади, на ладонях, пальцами назад, голова немного откинувшись ложится на плечи, подняв таз, затем опустить таз и согнуть руки чуть, вернуть голову - ЭТО РАЗ. Так 107-125 раз, начинать с сорока четырех можно.

4. лечь на спину, ноги скрестно и смотреть в небо или представлять его простор и красоту. Затем ноги выпрямить, когда захочется и стать частью неба на земле в голосе, словах, походке, движении рук.

ЭТО ЧАСТЬ КРАСИВОГО ПУТИ.