16-й лунный день

Символы дня — «Бабочка» или «Голубь».
Считается, что в этот день физическое и астральное тело находятся в равновесии.
Уравновешивать следует и свои эмоции. Что бы ни случилось, сохраняйте спокойствие, не нарушайте гармонию. День подходит для медитации, концентрации.
С 16-м лунным днем связана селезенка. Необходимо проводить специальные практики по ее очищению и омоложению. Будьте осторожны: нарушая криком гармонию дня, можно приобрести заболевания крови.
Физические упражнения должны способствовать гармонии, балансу, равномерному напряжению и такому же равномерному расслаблению.
Рекомендуются простые и спокойные физические упражнения, которые способствуют гармонизации.
Упражнения:
1. Прыжки на корточках.
Отдых.
2. Сесть на пятки, прямую левую ногу отвести назад. Правая рука выпрямлена и поднята вертикально вверх. Левой рукой опереться об пол. Удерживать положение. Растворять:
1 — трицепс поднятой руки;
2 — предплечье, кисть опорной руки;
3 — лоб прохладный;
4 — боковую поверхность туловища со стороны опорной руки.
3. То же, выпрямленную правую руку согнуть в локте и положить ладонь между лопаток. Корпус слегка развернуть вправо. Прямая левая нога сзади. Растворять:
1 — опорную руку;
2 — боковую поверхность туловища со стороны опорной руки;
3 — лоб прохладный;
4 — предплечье поднятой руки;
5 — область промежности.
4. То же, левую (выпрямленную) ногу согнуть в колене и обхватить стопу правой рукой. Правая нога согнута в колене. Левая рука опирается об пол. Растворять:
1 — боковую поверхность туловища со стороны опорной руки;
2 — опорную руку;
3 — лоб прохладный;
4 — переднюю поверхность бедра опорной левой ноги (согнутой под прямым углом).
5. Вернуться в положение «на пятках». Растворять:
1 — щеки;
2 — лоб прохладный;
3 — предплечья.
Повторить те же упражнения с поворотом в другую сторону.

Для тренированных:
1. Сесть на продольный шпагат (стопа ноги, лежащей впереди, повернута вовнутрь). Если вы не садитесь на шпагат полностью, можно перенести вес тела в сторону, противоположную выпрямленной ноге (если впереди правая нога, то вес тела переносим влево). Соответственно правая рука поднята вверх, перпендикулярно земле, левая опирается об пол. Растворять:
1 — предплечье опорной руки;
2 — поднятую вверх руку;
3 — лоб прохладный;
4 — мышцы бедра ноги, находящейся сзади.
2. То же, прямую правую руку согнуть в локте, завести за спину сверху и положить ладонь между лопаток. Растворять:
1 — предплечье опорной руки;
2 — мышцы бедер обеих ног;
3 — кисть опорной руки.
3. То же, слегка развернуться вправо, левую ногу (которая сзади) согнуть в колене, обхватить правой рукой щиколотку левой ноги. Растворять:
1 — левую сторону туловища (если впереди правая нога);
2 — переднюю поверхность бедра ноги, находящейся сзади, в соприкосновении с землей;
3 — кисть опорной руки.
4. Сесть на пятки, расслабиться. Лоб прохладный. Растворять:
1 — щеки;
2 — уши;
3 — предплечья;
4 — трицепсы;
5 — голеностопные суставы в соприкосновении с землей.
Повторить те же упражнения с поворотом в другую сторону.