11-й лунный день

Его называют «Корона», «Хребет», «Огненный меч», «Лабиринт».
Этот день важно начать вкусно, красочно, легко и стараться удержать это состояние. В этот день (как и в любой другой, но в этот день особенно) усваивается только положительное. В этот день особенно нужно контролировать свои эмоции, чтобы остаться в хорошем расположении духа.
Нужно повторять положительные настрои, формировать положительные слова: «А все так хорошо! Жизнь так прекрасна! Солнце, свет, весна… Всепобеждающий белый свет наполняет меня, промывает меня, мою плоть» (представлять, что свет в форме мелких лучей, одного или в виде дождика, проходит через нас, растворяясь в земле. Нужно понимать, что для света нет преград, многое зависит от человека). При формировании положительных настроев старайтесь убирать местоимение «Я» и частицу «НЕ», чтобы последствия были только хорошие. Частица «НЕ» вызывает спазм, а частое употребление местоимения «Я» тормозит развитие, не дает возможности свободно развиваться и призывает гордыню. А обратная сторона гордыни - уныние. Зачем вам эти переживания?
Этот день особенно подходит для того, чтобы начать цикл голодания, так как это способствует очищению. Но даже если вы не готовы к многодневному воздержанию от пищи, в этот день лучше поститься, быть максимально неприхотливым в еде.
Само название дня «Хребет» указывает на часть тела, соответствующую ему. При неправильном использовании энергии дня могут возникнуть боли в позвоночнике.
Упражнения:
1. Лечь на спину, выпрямиться, руки над головой, расслабиться.
2. Ноги к груди, обхватить руками колени. Лоб прохладный, язык к нёбу. Растворять:
1 — внутреннюю поверхность предплечий;
2 — внутреннюю поверхность бедер;
3 — щеки;
4 — область промежности и сфинктер;
5 — уши.
3. Лежа на полу, приподнять таз, поясницу, стопы опираются об пол. Свести лопатки, руки на полу в «замок». Растворять:
1 — внутреннюю поверхность предплечий;
2 — щеки;
3 — лоб прохладный, язык к нёбу;
4 — поясничный отдел;
5 — ягодицы;
6 — заднюю поверхность бедер.
4. Лечь, расслабиться, погрузиться в общий поток расслабления.
5. Лежа на полу: приподнять голову, плечи, корпус; руки вдоль тела. Если позволяет физическая подготовка, приподнять ноги (поясница прижата к полу!). Растворять:
1 — внутреннюю поверхность предплечий;
2 — живот.
6. Расслабиться.
7. Сесть, скрестив ноги, руки развернуть наружу (пальцами к себе), опереться пальцами об пол, создав натяжение мышц, максимально открыть рот. Растворять:
1 — внутреннюю поверхность предплечий;
2 — губы;
3 — пальцы;
4 — лоб прохладный.
Волны расслабления пойдут от рук и от открытого рта.
8. Повернуть руки внутрь и, скользя ими по поверхности, перейти в наклон вперед. Лоб прохладный, язык к нёбу. Растворять:
1 — плечи;
2 — наружную поверхность бедер.
9. Через поворот сесть на корточки, а потом перейти в положение сидя, скрестив ноги, так, чтобы одна нога была впереди.
Повторить те же упражнения для другой ноги.
Общее расслабление.